Prof. Dr. med. Ingrid Wallner
Fachärztin für Innere Medizin und Endokrinologie, Schwerpunkt Hormone im Alter
„Prof. Dr. med."
Muster-Kongress der Medumio-Übungsumgebung · Experten fiktiv
Cortisol im Seniorenalter Kongress
8 Experten aus Geriatrie, Endokrinologie und Naturheilkunde zeigen an zwei Tagen, was Cortisol nach 60 mit Schlaf, Bauch, Muskeln und Gedächtnis macht und wie du deine Stressachse wieder beruhigst
Wenn du im Ruhestand nachts wach liegst, obwohl der Kalender leer ist, liegt das selten an dir. Mit dem Alter verändert sich der Cortisol-Rhythmus: Der Morgengipfel wird flacher, der Abendwert bleibt zu hoch, die Bremse der Stressachse reagiert träger. Auf diesem Kongress sitzen Geriatrie, Endokrinologie und Naturheilkunde an einem Tisch. Du erfährst, was viele „Nebennierenschwäche" nennen und die Wissenschaft als Dysregulation der Stressachse beschreibt, wie beides zusammenhängt mit Schlaf, Bauchfett, Muskelabbau und Gedächtnis, und welche Hebel du selbst in der Hand hast. Ohne Heilsversprechen, ohne „das ist eben das Alter".
2 Tage · 8 Experten · kostenlos · online
Termin: Freitag, 20. November 2026 und Samstag, 21. November 2026, Freischaltung jeweils 10:00 Uhr
Muster-Kongress. Alle Experten und die Moderation sind fiktiv. Namensähnlichkeiten sind zufällig.
Ein Hinweis vorab: Dieser Kongress erklärt, was die Stressachse im Alter macht, und zeigt Hebel für den Alltag. Er ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wer Medikamente nimmt, ändert daran nichts ohne Rücksprache mit der Praxis.
Kennst du das?
Ruhestand ohne Ruhe: Was Menschen über 60 berichten, bevor jemand das Wort Cortisol sagt
Sechs Erfahrungen, die in Hausarztpraxen und Pflegeberatungen immer wieder auftauchen.
Um 4 Uhr hellwach
Einschlafen geht. Aber nachts schaltet der Kopf an, und morgens fühlst du dich, als hättest du eine Schicht gearbeitet.
Ruhestand, aber keine Ruhe
Weniger Termine, mehr Zeit, und trotzdem innerlich auf Anschlag. Als würde ein Motor im Leerlauf laufen, den keiner abstellt.
Der Bauch wächst, obwohl sich nichts geändert hat
Gleiche Portionen, gleiche Wege. Und der Gürtel muss trotzdem ein Loch weiter.
Wo war der Schlüssel?
Namen, Termine, der Faden im Gespräch. Du fragst dich, ob das der Anfang von etwas ist, und traust dich kaum, es auszusprechen.
Kraftlos in Armen und Beinen
Treppen, Einkaufstaschen, vom Boden aufstehen. Es wird schwerer, Jahr für Jahr, und niemand erklärt dir, was da abgebaut wird.
„Das ist das Alter"
Beim Arzt bekommst du diesen Satz und ein Rezept für Schlaftabletten. Du willst aber verstehen, was los ist, nicht nur betäubt werden.
Was dich erwartet
Kein Undank, kein normales Altern: 6 Hebel, um deine Stressachse ab 60 zu verstehen
Was dich beim kostenfreien Kongress erwartet.
01
Verstehen, warum Cortisol nach 60 anders arbeitet
Der Tagesrhythmus flacht ab, der Abendwert sinkt nicht mehr richtig, die Rückkopplung der Stressachse wird träge. Du verstehst, was im Körper passiert und warum „einfach mal entspannen" bei einem verstellten Rhythmus so oft ins Leere läuft.
02
Nebennierenschwäche oder Stressachse? Beide Sichtweisen einordnen
Was viele als „Nebennierenschwäche" erleben, beschreibt die Wissenschaft als Dysregulation der HPA-Achse. Du hörst, wie ein Endokrinologe und ein Heilpraktiker dasselbe Erschöpfungsmuster lesen, wo sie sich einig sind und wo nicht, und welche Werte im Cortisol-Tagesprofil überhaupt aussagekräftig sind.
03
Gedächtnis und Stimmung unter Dauerstress
Chronisch hohe Cortisolwerte werden mit Veränderungen im Hippocampus und schlechterer Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht. Du lernst, was Stress-Vergesslichkeit von beginnender Demenz unterscheidet und wann eine Abklärung sinnvoll ist.
04
Um 4 Uhr wach, um 10 Uhr erschöpft. Cortisol und Schlaf
Warum der nächtliche Cortisolanstieg bei Älteren oft zu früh kommt, was Licht, Abendroutine und Schlafdruck damit machen und welche Abendgewohnheiten den Nachtwert nicht weiter hochtreiben.
05
Bauch, Blutzucker, Muskeln. Das Stress-Stoffwechsel-Dreieck ab 60
Cortisol setzt Zucker frei, arbeitet gegen Insulin, lagert Fett am Bauch an und baut Muskeln ab. Du erfährst, warum Krafttraining der stärkste Gegenspieler ist und wie dosierte Bewegung, Eiweiß und Mahlzeiten-Struktur ab 60 aussehen.
06
Nährstoffe und Atmung. Was das Nervensystem im Alter braucht
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei, Vitamin B6, B12 und Folat zur normalen psychischen Funktion, Vitamin D zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion. Dazu drei Atemübungen, die den Ruhenerv ansprechen, ohne Kurs und ohne App.
Dein Anmeldegeschenk
Der Guide „Gratis-Guide: Cortisol verstehen ab 60"
Anmeldegeschenk (PDF). Wegweiser durch die Stressachse im Alter: warum der Rhythmus aus dem Takt gerät, was das mit Schlaf, Bauch und Gedächtnis macht, und welche Hebel realistisch sind. [FIKTIV, Sandbox]
- Warum du um 4 Uhr wach liegst und was der Cortisol-Rhythmus damit zu tun hat
- Die 5 Fragen, die du beim nächsten Arztgespräch zu Schlaf, Bauchumfang und Erschöpfung stellen kannst
- Ein 10-Minuten-Abendritual, das den Nachtwert nicht weiter hochtreibt (Licht, Atmung, letzter Bissen)
Kommt als PDF, sofort nach deiner Bestätigung, ohne Kosten. (Sandbox: Download-Attrappe.)
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Drei Schritte, mehr braucht es nicht
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Vorname und E-Mail ins Formular, danach den Bestätigungslink in der E-Mail klicken. Ohne diesen Klick können wir dir nichts schicken.
Kostenlos mitschauen
Am Fr, 20.11.2026 und am Sa, 21.11.2026 bekommst du morgens eine E-Mail mit dem Link zum Kongressraum. Die Interviews des Tages sind ab 10:00 Uhr für 24 Stunden freigeschaltet.
Behalten, wenn du willst
Wer die Interviews dauerhaft und im eigenen Tempo anschauen möchte, kann den Premium-Zugang dazubuchen. Muss man aber nicht. Der Kongress selbst bleibt kostenlos.
Programm
Diese Experteninterviews erwarten dich
8 Interviews an zwei Tagen. Jedes Gespräch ist an seinem Kongresstag 24 Stunden lang kostenlos zu sehen.
Tag 1 · Fr, 20.11.2026
Grundlagen: Was Cortisol nach 60 mit Körper und Kopf macht
Bernhard Lichtenau
Heilpraktiker, Schwerpunkt Stressmedizin und Regulationsdiagnostik
„Heilpraktiker"
Prof. Dr. med. Ulrike Fendt
Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Schwerpunkt Gerontopsychiatrie
„Prof. Dr. med."
Gudrun Seewald
Heilpraktikerin und Psychologische Beraterin, Schwerpunkt pflegende Angehörige und Lebensübergänge
„Heilpraktikerin & Psychologische Beraterin"
Tag 2 · Sa, 21.11.2026
Finale: Schlaf, Muskeln, Teller und Atem. Die Hebel für den Alltag ab 60
Dr. med. Konrad Ebeling
Facharzt für Innere Medizin und Schlafmedizin
„Dr. med."
Sabine Torgau
Ganzheitliche Ernährungstherapeutin, Schwerpunkt Blutzucker und Ernährung im Alter
„Ernährungstherapeutin"
Dr. med. Matthias Holzer
Facharzt für Innere Medizin und Geriatrie, Zusatzbezeichnung Sportmedizin
„Dr. med."
Jonas Wendland
Heilpraktiker, Schwerpunkt Mikronährstoffe und Atemtherapie
„Heilpraktiker & Atemtherapeut"
Alle Experten und die Moderation dieses Sandbox-Kongresses sind fiktiv. Namensähnlichkeiten mit realen Personen sind zufällig.
Moderation
Wer dich durch die zwei Tage begleitet
Moderation
Dr. med. Theresa Hallmann
Fachärztin für Allgemeinmedizin, Zusatzbezeichnungen Geriatrie und Naturheilverfahren
[FIKTIV] Theresa Hallmanns Vater war 72, als ihre Mutter starb. Ein Jahr später schlief er keine Nacht durch, hatte acht Kilo am Bauch zugelegt und verlor Gesprächsfäden. Sein Hausarzt sagte: „Das ist die Trauer, das ist das Alter." Erst ein Cortisol-Tagesprofil zeigte einen Abendwert, der aussah wie morgens. Seitdem fragt sie bei Erschöpfung im Ruhestand immer zuerst nach der Stressachse. Das ist ihre Erfahrung, kein Rezept, und der Grund für diesen Kongress.
Co-Moderation
Werner Rombach
Heilpraktiker mit Schwerpunkt Stressmedizin, ehemaliger Krankenpfleger, seit drei Jahren im Ruhestand
Beide Moderatorinnen sind fiktive Figuren der Medumio-Übungsumgebung.
Die naheliegende Frage
Warum kostet das nichts?
Die Mission von Medumio ist es, jedem Menschen freien Zugang zu gesundheitlichem Expertenwissen zu ermöglichen. An beiden Kongresstagen zeigen wir dir komplett kostenlos vier Fach-Experteninterviews zum Thema Cortisol, Dauerstress und Erschöpfung im Seniorenalter. Alles, was du tun musst, ist dich anzumelden, damit du an beiden Tagen den Link zum jeweiligen Kongresstag bekommst.
Fragen und Antworten
Häufige Fragen
Kostet die Teilnahme wirklich nichts?
Ja. Anmeldung, Guide und alle Interviews an den zwei Kongresstagen sind kostenlos. Optional gibt es den Premium-Zugang, wenn du die acht Gespräche dauerhaft behalten willst.
Ich bin technisch nicht so fit. Komme ich damit klar?
Ja. Du brauchst kein Passwort und musst nichts installieren. An beiden Tagen bekommst du morgens eine E-Mail mit einem Link. Ein Klick, dann läuft das Video im Browser, auf dem Tablet oder am Computer.
Sagt mir der Kongress, was ich an meinen Medikamenten ändern soll?
Nein. Kortison-Präparate, Schlafmittel, Blutdruckmittel: Was davon eine Rolle spielt, gehört ins Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Kongress macht dich fit für dieses Gespräch.
Ist „Nebennierenschwäche" eine echte Diagnose?
Darüber streiten die Lager, und genau deshalb sitzen sie hier an einem Tisch. Was viele so nennen, beschreibt die Wissenschaft als Dysregulation der Stressachse. Du hörst beide Sichtweisen, ohne dass eine die andere belächelt.
Sind die Experten echt?
Nein. Dieser Kongress ist ein Muster-Kongress der Medumio-Übungsumgebung. Alle Experten und die Moderation sind fiktiv, Namensähnlichkeiten mit realen Personen sind zufällig.
Wann geht es los?
Der Kongress startet am Freitag, 20. November 2026 und läuft zwei Tage. Die Videos jedes Tages werden um 10:00 Uhr freigeschaltet, Tag 2 am Samstag, 21. November 2026 ist das Finale.
8 kostenfreie Experteninterviews warten auf dich
Für begrenzte Zeit am 20. November und 21. November 2026 kostenfrei verfügbar. Melde dich jetzt an.
2 Tage · 8 Experten · kostenlos · online